О пользе натуральных соков знают все. В них масса витаминов и других важных для организма компонентов. Но относится ли это к женщинам, у которых грудные дети? Ведь все выпитое и съеденное мамой обязательно попадает в молоко. А реакция новорожденного на изменение его вкуса и состава может оказаться неоднозначной. Так какие соки можно при грудном вскармливании, если этот продукт разрешен?
Соки, разрешенные при грудном вскармливании
Кормящая мама вынуждена отказывать себе в кое-каких гастрономических радостях, хотя строгая диета для нее тоже под запретом. Ей важно пить много жидкости, чтобы стимулировать выработку молока. Натуральные соки тоже могут помочь в этом, как и в том, чтобы наполнить его витаминами и микроэлементами, необходимыми малышу. Но задавая вопрос, можно ли сок кормящей маме, женщины боятся прежде всего аллергии у ребенка и усиления колик в животе. Ведь некоторые из них способны вызвать такую реакцию. Их опасения не лишены оснований.
Так что лучше всего пить свежевыжатые соки либо специально предназначенные для женщин, переживающих период лактации. Но и среди них необходимо выбрать те, что принесут пользу обоим — маме и ребенку.
Яблочный сок во время лактации
Пожалуй, самый часто задаваемый врачам вопрос о питании при лактации касается того, можно ли яблочный сок кормящей маме. Ведь это доступный и очень вкусный вариант разнообразить свое меню не только летом, но и зимой.
Специалисты по питанию уверяют, что наибольшую пользу человеку приносят продукты, выросшие с ним в одних широтах. К яблокам это относится в полной мере. Сок из них добавляется в рацион кормящей одним из первых. Он крайне редко вызывает непереносимость у новорожденных, тем более у взрослых людей. А чтобы минимизировать и эту вероятность, лучше выбирать не красные, а зеленые плоды или желтые. Они должны быть спелыми, без подгнивших пятен.
Яблочный сок при грудном вскармливании полезен тем, что:
- Обеспечивает организм матери железом, способствует сохранению уровня гемоглобина у младенца. Это особенно важно после родов, которые вынуждают терять некоторое количество крови.
- Придает физических сил, помогает справиться с усталостью.
- Укрепляет нервы, способствует полноценному ночному сну. Ребенок благодаря ему становится спокойнее.
- Стимулирует работу кишечника матери, особенно когда в жидкости присутствует немного мякоти. После родов женщины часто мучаются запорами.
- Младенец, благодаря употреблению мамой яблочного сока, получает с молоком магний, калий, пектины, витамины.
В день разрешено употреблять до 700 мл напитка.
Гранатовый сок для кормящей мамы
Уже переставший быть экзотикой гранат часто назначают для восстановления сил, поддержания иммунитета. То есть после родов и для формирования защитных сил малыша этот фрукт, казалось бы, идеальный вариант. Но его яркий цвет, выраженный вкус вызывают сомнения в том, можно ли пить кормящей маме гранатовый сок. Они справедливы лишь отчасти.
Зерна обладают закрепляющим эффектом, то есть при запорах ними лучше не увлекаться. В остальном, при отсутствии неприятия граната у малыша, сок очень полезен, так как содержит йод, аминокислоты и витамины. Благодаря им эффект от его использования таков:
- помогает избавиться от послеродовой депрессии, так как укрепляет нервы;
- способствует восстановлению функций репродуктивной системы;
- обеспечивает качественное кроветворение;
- противодействует диарее у младенцев;
- укрепляет иммунную систему малыша;
- делает эластичными сосуды, не допуская кровотечений у мамы.
Гранатового сока не стоит пить в день более 30 мл, а начать следует с нескольких зерен в день. И его всегда нужно разбавлять кипяченой водой даже по мере привыкания малыша к присутствию фрукта в рационе матери.
Томатный сок при кормлении грудью
Вопрос, можно ли кормящей маме томатный сок, не имеет такого простого решения, как в предыдущих случаях. Помидоры содержат ликопен, витамины А, Е и С, необходимые женщине и ее малышу. Но в первые 10 месяцев жизни выпитый мамой сок из плодов принесет ему больше вреда, чем блага. Томаты имеют в составе также и компоненты, легко провоцирующие аллергию, расстройства пищеварения у новорожденных.
Пить сок из плодов женщине можно по 200 мл в день, когда ребенку уже есть 10 месяцев, и он не выказывает на него негативной реакции. Но начать следует с нескольких кусочков помидора. Томатный сок помогает:
- поддерживать нормальный обмен веществ и иммунную систему малыша и матери;
- активизировать процесс кроветворения;
- стимулировать качественную работу ЦНС;
- продлить лактацию.
Если кормящая женщина выпила сок, в этот день ей не следует больше есть помидоры ни в каком виде.
Березовый сок при лактации
Можно ли кормящей маме березовый сок определяется возможностями ее организма переносить его. На этот продукт иногда бывает аллергия, нежелательно увлекаться им при мочекаменной болезни, но в целом он хорошо воспринимается и взрослыми, и младенцами. Польза от него несравнима с другими соками:
- он стимулирует лактацию;
- ускоряет метаболизм, что актуально для набравших за беременность лишние килограммы;
- содержит калий, фолиевую кислоту, аскорбинку;
- улучшает функции пищеварения, способствуя здоровому набору веса малышом;
- противостоит вирусным инфекциям;
- избавляет женщину от отеков за счет легкого мочегонного эффекта;
- стабилизирует повышенное давление.
Если кормящая мамочка собирается пить березовый сок, собранный самостоятельно, он должен быть заготовлен в марте, до выбрасывания деревом листочков. За день достаточно будет 150 мл напитка.
Тыквенный сок для кормящей мамы и малыша
Тыква — диетический продукт со сладковатым вкусом. Он хорошо разбавит пресное меню молодой мамы, которая вынуждена ограничивать сахар в рационе. Тыквенный сок при грудном вскармливании полезен и малышу, так как пополняет материнское молоко каротином, калием, фосфором, магнием, витаминами К, С, РР, В. За счет этих компонентов питье жидкости сопровождается:
- снижением отеков у женщины, нормализацией давления;
- уменьшением колик у новорожденного, стабилизацией работы его пищеварения;
- спокойствием матери и младенца;
- укреплением сердца, сосудов, уменьшением в связи с последним вероятности кровотечений;
- прекращением запоров у женщины.
Напиток делают из сырой тыквы. В день достаточно 200 мл тыквенного сока при лактации.
Морковный сок во время кормления грудью
Овощные соки полезны не менее фруктовых, а среди первых лучший вариант — морковный. Правда, в них больше клетчатки, поэтому введение в рацион должно быть еще более плавным. Морковный сок имеет в составе витамины А, Е, С, РР, К, медь, фосфор, железо, калий, поэтому он:
- способствует лактации, если заесть его ложкой сметаны;
- благоприятно влияет на нервную систему и пищеварение младенца;
- помогает избавиться от кожных заболеваний маме и малышу;
- улучшает аппетит новорожденного;
- не дает шансов инфекциям, особенно вирусным, а также конъюнктивиту у малышей.
Его можно смешивать с яблочным или тыквенным, добавлять сельдерей.
=
Почему медики ограничивают употребление соков при кормлении грудью
Всякая польза делается своей противоположностью, если забыть о мере. Соки при грудном вскармливании даже разрешенные врачом нельзя пить без ограничений, несмотря на обилие витаминов. Этому есть причины:
- «передозировка» активных веществ у ребенка может вызвать сыпь и зуд на коже, а также излишне возбудить нервную систему;
- клетчатка, присутствующая и в жидкости, способна спровоцировать у малыша усиленное газообразование и колики;
- фруктовые соки содержат много сахара, что при их чрезмерном употреблении матерью вредит и ей, и ребенку.
Как пить соки, чтобы не навредить ребенку
Важно не только то, какие соки можно пить кормящей маме, но и как это делать. Приучать обновленный собственный организм, а тем более младенческий, к активным веществам нужно постепенно:
- начать пить соки не раньше достижения ребенком 1 месяца;
- употреблять сразу по 3 — 4 ч.л. и внимательно отслеживать реакцию малыша, контролируя состояние кожи, работу пищеварения (нет ли газов и поноса), сон и аппетит;
- по мере увеличения дозы разбавлять сок кипяченой водой из расчета 1:2;
- пить жидкость за полчаса до еды и не позднее, чем через 10 минут после ее приготовления;
- суточную дозу напитка не использовать за один раз, а лучше разделить на 2 трапезы;
- помнить, что свежевыжатые соки при грудном вскармливании предпочтительнее прокипяченных, тем более консервированных;
- готовить их из качественных, хорошо промытых плодов.
Рекомендуем прочитать статью о питании в период лактации. Из нее вы узнаете об особенностях аппетита у кормящих женщин, рекомендациях по отдельным продуктам питания, употреблении молочных и мясных блюд, овощей, сладостей и фруктов.
Что лучше пить при ГВ
Жидкость и ее количество важны при лактации. Дефицит приводит к обезвоживанию, ухудшению самочувствия и снижению объема грудного молока. Но не менее важно и то, что именно пить. Самыми полезными из соков являются:
- Березовый. Редко вызывает аллергию, стимулирует лактацию.
- Яблочный. Также нейтрален в отношении провокации непереносимости у новорожденных, содержит большинство нужных витаминов.
- Тыквенный. Помимо способствования лактации, он помогает избавиться от неизбежных при современной жизни токсинов.
Пытаясь разнообразить собственный рацион и дать малышу все самое полезное, женщина не должна забывать, что ее ребенок уникален. И то, какой сок можно кормящей маме, зависит в большей степени от индивидуальной реакции малыша. Если она свидетельствует о неприятии, от напитка придется отказаться.
