Факты о том, можно ли бананы при грудном вскармливании и какие

Бананы — любимое лакомство многих детей и взрослых. Сладкие, полезные по содержанию грубых волокон и микроэлементов, особенно калия, они по вкусу также женщинам после родов. Существует много рецептов блюд с этими фруктами, которые подойдут как на завтрак, так и на десерт. Но можно ли бананы при грудном вскармливании? Не принесут ли эти экзотические фрукты вреда малышу, не вызовут ли колики?

Польза бананов

Бананы только одним своим видом повышают настроение и приводят в тонус, ведь ярко-желтый цвет возбуждающе действует на нервную систему. Но, помимо этого, в фруктах содержится много полезных веществ — витаминов, микроэлементов и т.д. Наиболее изученные следующие его компоненты:

• Этот фрукт сладкий на вкус за счет содержащегося в нем сахара (фруктоза, глюкоза и т.д.). Поэтому женщинам после родов вполне можно заменить им десертное пирожное или булочку. Но сахар в бананах приводит к более длительному насыщению, нежели другие, легкоусваиваемые углеводы. В этом отношении следует проявлять осторожность мамам с сахарным диабетом или с нарушением толерантности к глюкозе. В подобных случаях необходимо либо строго дозировать прием, либо отказаться от употребления.
• В банане содержится много калия. Этот микроэлемент конкурирует с натрием, что приводит к выведению жидкости из организма. Поэтому полезно употреблять его во время предменструального синдрома, а также если после родов женщину беспокоят отеки. Также калий необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Но здесь важно не передозировать, поэтому при любых состояниях, которые приводят к искусственному повышению этого микроэлемента в крови, банан есть не следует (при проблемах с почками или на фоне приема препаратов с калием).

• В этом фрукте содержится большое количество витаминов группы В. А они, как известно, налаживают работу нервной системы, улучшают проведение импульсов. Это можно использовать, употребляя бананы в пищу в период восстановления после родов, особенно после кесарева сечения, а также после других вмешательств.
• Также в этом фрукте содержится триптофан, а он в свою очередь превращается в организме в серотонин — «гормон счастья». Он повышает стрессоустойчивость, настроение, что особенно подходит женщинам после появления малыша, так как послеродовая депрессия встречается у 90% молодых мам в разной степени выраженности.
• Бананы при грудном вскармливании крепят или слабят, тем самым удивительным образом помогают регулировать стул при запорах и поносах. А ведь часто у женщин после родов легкая атония кишечника, и они долго не могут оправиться от проблем. Запоры провоцируют появление геморроя, а бананы помогут исправить положение.
• Примечательно, что в этом фрукте содержится и железо. Конечно, количество его здесь не сравнить с печенью или говядиной, но все же. Поэтому этот «веселый фрукт» полезен при анемиях, что очень часто наблюдается после родов. Иногда женщины даже не знают о ее наличии, но немотивированно ощущают слабость, вялость, головные боли, головокружение и т.п.
• Помимо всего вышеперечисленного, в бананах содержится кальций и магний, цинк, селен и другие микроэлементы.
• Из других витаминов в этом фрукте находятся в большом количестве А, Е, С. Они участвуют в работе антиоксидантной системы организма, определяют уровень иммунитета. А и Е влияют на работу половых железе, а также от их количества зависит состояние кожи, волос, ногтей. А, как известно, после родов часто с этим проблемы.
• Зеленые бананы при грудном вскармливании и вообще в повседневной жизни предотвращают злокачественные новообразования в кишечнике. Можно употреблять особые сорта, но пойдут и просто немного недозревшие, с терпким вкусом фрукты.

Почему стоит кушать с осторожностью

В любом случае банан – экзотический фрукт, поэтому на него чаще, чем на обычные продукты, у детей могут развиваться аллергические реакции, нарушаться пищеварение и т.д. Поэтому вводить в рацион молодой мамы его следует с осторожностью, начиная с половины фрукта.

В банане содержится большое количество сахаров, это подтверждает его сладкий вкус.

Полезные советы для мамы

Для того, чтобы такой замечательный фрукт, как банан, не принес каких-либо неприятностей молодой маме и малышу, следует придерживаться основных рекомендаций. Они будут следующими:

• В первый месяц все же лучше отказаться от введения его в пищу. Добавлять его в свой рацион следует, начиная с половины или четвертины, внимательно отслеживая реакцию малыша. Если ребенок никак не отреагирует на продукт, можно попробовать дозу удвоить. Особое внимание следует уделять появлению сыпи или излишнему беспокойству крохи. При их наличии лучше повременить с нововведением до 6 — 7 месяцев.
• Сколько бананов можно при грудном вскармливании включать в рацион? В сутки следует съедать не более 1 — 2 штук. Во-первых, большее количество будет серьезной нагрузкой на пищеварительную систему женщины. Во-вторых, это все-таки калорийный продукт, несмотря на всю пользу. В 100 г фрукта содержится 85 — 90 ккал.
• Если у женщины во время беременности был диагностирован гестационный сахарный диабет, к бананам следует относиться особо предусмотрительно из-за большого содержания в них сахара.

Смотрите на видео о фруктах для кормящей мамы:

Рецепты блюд с бананом при ГВ

В рацион можно включать как сушеные бананы при грудном вскармливании, так и свежие фрукты в сыром или приготовленном виде. Рецептов существует огромное количество, и у каждой хозяйки найдется парочка на примете.

Рецепт 1. Полезно и вкусно употреблять коктейли из этого фрукта на завтрак или как десерт. Для этого необходимо банан взбить с йогуртом или даже кефиром в блендере. Можно добавить немного корицы или орехов.

Рецепт 2. Банан, яблоко, киви, грушу и по желанию другие фрукты необходимо порезать на средние кубики. Залить их творогом и йогуртом либо сметаной. Подойдет как десертный салат.

Рецепт 3. Измельченный банан можно добавлять в любую кашу для придания ей вкусовых качеств. Например, в овсяную, манную, даже гречневую или рисовую.

Рецепт 4. Следует смешать измельченный банан, творог, одно яйцо и столовую ложку муки до однородной консистенции. Затем необходимо сформировать что-то наподобие печенья и поместить в духовой шкаф на 20 — 25 минут.

Рецепт 5. Полезен и запеченный банан при грудном вскармливании. Например, можно приготовить своеобразный десерт. Для этого следует взять овсяную муку, смешать с яйцом и творогом. Очищенный банан смазать со всех сторон, замотать в фольгу и поместить в духовку на 20 — 25 минут.

Рецепт 6. Для приготовления домашних банановых кексов следует взять пюрированный банан, стакан муки и 100 мл молока, одно яйцо, разрыхлитель (можно заменить на гашенную соду). Хорошенько все взбить и поместить в формочки для кексов. Готовить при 180 градусах 20 — 25 минут.

Банан – полезный и вкусный фрукт. Несмотря на свою экзотичность, на него крайне редко развиваются какие-либо аллергические реакции или появляются расстройства пищеварения.

Многие женщины все-таки задаются вопросом, можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, опасаясь за здоровье ребенка. Но при правильном введении в свой рацион фрукта и не злоупотреблении им крайне редко развиваются какие-то побочные реакции.