Кормление новорожденного требует от женщины ограничений в пище. Но все же гастрономические радости стали доступнее. И если хочется сладкого, кое-что из этих блюд можно себе позволить. Важно знать: когда, сколько, какое влияние десерты окажут на молоко, а значит, и на самочувствие ребенка. Что из сладкого можно при грудном вскармливании молодой матери?
Совместимость лакомств и ГВ
Первый год жизни малыша, в котором он должен в достатке получать грудное молоко, для женщины очень труден. Ей приходится вставать по ночам, неусыпно следить за ребенком, тревожиться. В первые месяцы вероятна послеродовая депрессия, усталость становится постоянным спутником.
А для выработки грудного молока нужны силы, энергия, как и для ухода за ребенком. То есть питание молодой мамочки должно быть полноценным и разнообразным. Одним из условий этого является присутствие в рационе углеводов. Среди них полезнее «медленные».
Но иногда женщину остро тянет к сладкому, потому что необходим прилив активности, хорошее настроение. Сахар нужен для производства серотонина, поддерживающего в тонусе, избавляющего от боли, усталости, бессонницы. Дефицит гормона и вызывает желание съесть что-нибудь вкусненькое. А если постоянно одергивать себя, запрещать все и вся, лактация уменьшится и вскоре может сойти на нет. Разумное же употребление сладкого поможет поддержать ее на уровне, не скатиться в дурное настроение и депрессию.
Что думают врачи о сладком
Специалисты с пониманием относятся к желанию кормящей матери иногда побаловать себя сладким. Но всегда напоминают, что в этом важна мера. Ведь все, что съест мама, достанется и малышу.
Избыток углеводов в грудном молоке ему не полезен. Еще одна «страшилка» — присутствие в некоторых кондитерских изделиях, готовых десертах составляющих, провоцирующих у младенцев аллергию. Медики предостерегают от чрезмерного увлечения сладким и потому, что есть опасность вызвать повышенное газообразование и колики.
Но всегда можно выбрать из сладкого то, что не вызовет у ребенка нежелательной реакции. И если есть вкусности в небольшом количестве, не каждый день, то вполне можно совместить высокий уровень лактации, такое же качество молока, хорошее настроение, прибавление энергии для матери.
Как правильно есть кондитерские изделия при лактации
Совместить гастрономические радости для мамы и здоровое питание для грудничка можно, если есть сладкое, соблюдая несложные условия:
- вводить десерты в рацион маленькими порциями и не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца;
- после первой пробы сладкого сделать паузу, наблюдая реакцию ребенка;
- избегать десертов с большим количеством молока и медом, вызывающих у многих детей аллергию;
- отказаться от сладостей, в процессе приготовления которых использовались красители (они обычно имеют яркий цвет);
- не пробовать разные десерты одновременно, чтобы точно определить, какие не стоит есть;
- изучать состав кондитерских изделий, обращать внимание на сроки годности, а лучше делать их самостоятельно;
- отдавать предпочтение фруктовым десертам, которые не нуждаются в добавлении сахара;
- совсем отказаться от газированных напитков.
Польза и вред сладостей
Если кормящая мама поймет важность ограничений в употреблении сладкого, не всегда она может распознать, какие сладости можно при грудном вскармливании. Выбор огромен, но как не ошибиться?
Среди кондитерских изделий есть те, что полезны в небольшом количестве, безвредны, а также такие, которые есть не стоит вообще.
Экзотические угощения
Под этим названием скрываются уже привычные всем, но изначально производимые на востоке лакомства:
- Козинаки. Это семечки подсолнечника или орешки в сахарном сиропе. Основа десерта полезна женщине для восстановления гормонального фона. Но есть их нужно с оглядкой на ребенка. Орехи и семечки могут вызвать у него аллергию. Если ее нет, маме разрешено съесть иногда небольшую порцию.
- Халва. Это производное тех же продуктов. И правила ее употребления аналогичны. Но здесь нужно учитывать, что халва тяжело переваривается. Если у женщины есть проблемы с кишечником, количество этого продукта нужно минимизировать.
- Лукум. Лакомство из сахара, крахмала и орешков полезно для настроения, кожи, ногтей и волос. Но иногда его делают с медом, что нежелательно.
Шоколад
Шоколад – любимое лакомство многих. Его считают полезным при упадке сил, дурном настроении, сонливости. Но шоколад содержит какао-бобы, которые могут вызвать сильнейшую аллергию у малыша, а также нервное перевозбуждение. Ребенок начнет капризничать и плохо спать. Последствиями употребления сладости для младенческого пищеварения могут стать колики.
Если мама уверена, что не выдержит без шоколада, можно иногда съесть 1 дольку. Затем должна последовать пауза, в ходе которой нужно наблюдать за ребенком. В отсутствие неприятия его организмом продукта, маме допустимо иногда есть лакомство. Выбирать лучше не молочный шоколад или конфеты, а натуральный горький. Максимальная порция – 50 г. Но пробовать вводить его в рацион маме можно не раньше 6-месячного возраста ребенка.
Рекомендуем прочитать статью о шоколаде при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о пользе и вреде шоколада для кормящей женщины и ребенка, можно ли есть белый шоколад, в каких количествах допустимо лакомство.
Выпечка
Для некоторых женщин из всех десертов нет ничего милее выпечки. Ее полезное влияние на организм состоит лишь в улучшении настроения. В остальном тесто, песочное ли, дрожжевое или слоеное, может вызвать процессы брожения в кишечнике, а также аллергию, если в нем присутствуют яйца и молоко. Масло же, которое тоже кладут в выпечку, способствует набору лишнего веса.
Это не значит, что печенье и бисквиты полностью под запретом. Но среди них стоит предпочесть те, которые не содержат перечисленных продуктов. То есть сухие бисквиты, галетное печенье или овсяное. Последнее наиболее полезно. Оно быстро насыщает, не вызывает аллергии, не нарушает пищеварения. Следует отказаться пока от выпечки с добавлением повидла, корицы, ванили. От них бывают запоры у мамы и малыша.
Торты
Много сомнений вызывает вопрос, можно ли торт при грудном вскармливании. Этих изделий такое количество и разнообразие, что женщины думают: наверняка найдется и тот, что разрешен при лактации.
На самом деле торты промышленного изготовления имеют в составе огромное количество нежелательных для младенца компонентов:
- загустители,
- ароматизаторы,
- пряности,
- красители,
- молоко,
- сливки,
- алкоголь,
- яйца,
- шоколад,
- цитрусовые фрукты.
Поэтому о них лучше забыть, пока продолжается грудное вскармливание.
Но все сказанное не означает, что торты совсем исключены из рациона молодой мамы. Ведь этот десерт можно приготовить и самой. Он будет менее калорийным, но вкусным и безопасным для малыша, если тесто делать на воде, а для крема использовать творог, натуральный йогурт, смородину, чернику, яблоки, орехи, на которые у ребенка отсутствует аллергия.
Зефир и меренги
Зефир – почти идеальное лакомство для кормящей мамы. Его делают из яблок, сахара, добавляют немного белка, растительный загуститель агар-агар. Поэтому у большинства младенцев он не вызывает ни малейшей отрицательной реакции, если мама съест пару штук. Нужно лишь следить, чтобы он был высокого качества, а также не содержал красителей и начинки, которая обычно искусственная. Натуральный зефир белого цвета, о розовом, кремовом, желтом пока придется забыть.
Молодая мама вовсе не является приговоренной только лишь к кашам, витаминам и постному мясу. Сладости при грудном вскармливании доступны, кроме перечисленных можно съесть фруктовый мармелад, натуральную пастилу, грильяж. Конечно, их нельзя употреблять в большом количестве. Но и маленькая порция улучшит настроение, добавит энергии. А здоровый, умиротворенный и улыбающийся малыш поможет забыть о желании съесть много.
