Спорт и фитнес после пластики молочной железы: когда начать

Большая упругая грудь – мечта многих женщин и девушек. Слабый пол считает, что импланты помогут великолепно выглядеть, обворожить любого мужчину, придать себе уверенности. Конечно, в этом есть доля правды, однако после операции придется себя несколько ограничить в физической активности. Например, фитнес после маммопластики следует отложить на первое время, чтобы не нарушить процесс восстановления тканей.

Почему важно исключить спорт в первое время после операции

Возобновление занятий фитнесом после маммопластики

Чаще всего желание увеличить грудь возникает у женщин, которые за собой следят и регулярно поддерживают фигуру в прекрасной форме. Поэтому первым делом возникает вопрос, сколько нельзя заниматься спортом после маммопластики.

Восстановительный период после операции играет очень большую роль:

  • швам нужно затянуться;
  • мышцы должны приобрести тонус.
От правильного поведения женщины будет зависеть красота ее груди и состояние здоровья. Поэтому легкая зарядка показана спустя месяц после проведения операции, если все нормально, а серьезными видами спорта следует заниматься только через полгода.

Порядок возвращения в спорт

В течение первой недели редко у кого возникает желание заниматься спортом. Болевые ощущения или, как минимум, дискомфорт ограничивают подвижность женщины в целом.

Что можно делать после операции

Основные неприятные ощущения возникают во время поднятия рук. При этом врачи рекомендуют постепенно и предельно аккуратно разрабатывать мышцы, чтобы не образовались рубцы. В противном случае подвижность плечевого пояса может быть несколько затруднена.

Занятия спортом после маммопластики можно начинать в таком порядке:

  • поднятие рук после вмешательства с разрезом в области подмышек – почти сразу после операции;
  • работа с гантелями 2 кг – спустя 3 недели;
  • плавание – через месяц;
  • пресс, растяжка, тяжелые гантели – через 2 месяца;
  • сложные и опасные виды спорта (кикбоксинг, йога, теннис, альпинизм и пр.) – через 6 месяцев.

Самым простым методом разработки плечевого пояса является упражнение «веселый человечек». Рука шагает вверх по спине двумя пальцами, обеспечивая плавное и безопасное воздействие.

Нагрузку на грудные мышцы лучше вводить постепенно. Идеально подойдет отжимание с колен и жим гантелей лежа.

Спортсменкам перед увеличением груди необходимо подумать, как это отразится на их дальнейших тренировках. Например, чрезмерно большая грудь будет мешать занятиям легкой атлетикой. Бегать с пышными формами не очень удобно.

Учтите, заниматься спортом необходимо обязательно в бюстгальтере.

mammoplastika-oslozhneniaРекомендуем прочесть статью о возможных осложнениях после эндопротезирования молочной железы. На что нужно обратить внимание до и после операции, чтобы избежать негативных последствий маммопластики.

Как форма импланта влияет на тренировки

Врачи утверждают, что полное отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что процесс заживление затягивается. Особенности выбора упражнений зависят от того, сколько прошло времени после операции, и от формы груди:

В случае круглых имплантов полезно отжиматься от стены уже через 2–3 недели после пластики. При этом форма груди станет более естественной и красивой. Также можно сжимать ладони перед грудью, разведя локти в стороны.

Анатомические (каплевидные) импланты требуют осторожности. Особенно это касается случаев, когда был выбран доступ к железам под грудью. Не стоит резко поднимать руки вверх, чтобы не нарушить процесс заживления швов. В спортзале в период восстановления подойдут упражнения на трицепс. Качать плечи можно спустя 2 недели.

Помните, при возвращении в зал нагрузки должны быть дозированными. Наращивание интенсивности занятий небольшими темпами позволит груди адаптироваться максимально быстро и безболезненно.

Как обеспечить оптимальные условия в период реабилитации

Для занятий спортом после маммопластики нужен период восстановления
Для занятий спортом после маммопластики нужен период восстановления

Маммопластика и спорт не являются взаимоисключающими вещами. Чтобы помочь организму восстановиться после операции, следует соблюдать простые рекомендации:

  1. Примерно 6 недель после вмешательства следует носить компрессионное белье. Затем месяц его нужно надевать только на ночь.
  2. При необходимости обычный бюстгальтер можно использовать через месяц после хирургического вмешательства. Он должен быть без косточек.
  3. Бюстгальтер с косточками можно носить через 3 месяца после маммопластики.
  4. Принимать теплый душ можно на 3-5 день после операции.
  5. Важно обрабатывать швы спиртом и заклеивать специальным пластырем. Когда раны заживут, можно применять противорубцовый крем.
  6. Не стоит активно махать руками, разводить их в стороны, а также водить машину 3 недели.
  7. Первый месяц спите исключительно на спине. Затем можно поворачиваться на бок, а через 2 месяца после проведения операции – на живот.
  8. Не посещайте баню, сауну, солярий 3 месяца после маммопластики. На пляж не рекомендуется ходить до полугода.
  9. Не вступайте в интимную близость минимум 2–4 недели после вмешательства. Это может привести к отеку тканей, гематомам, так как кровь приливает к грудной железе.

Когда можно заниматься спортом после маммопластики в вашем случае, подскажет доктор.

Организм каждой женщины индивидуален. Кому-то достаточно воздержаться от физической нагрузки всего пару недель, кому-то – дольше. Поэтому лучше уточнить у доктора, через сколько после маммопластики можно заниматься спортом. И помните, что чересчур большая грудь не только вызывает дискомфорт в области плеч, поясницы, шеи, спины, но и выглядит неестественно. Лучше выбрать более привычный образ и наслаждаться восторженными взглядами мужчин.